好好生活

分析用户焦虑情境，基于 4 本经典著作构建科学情绪认知框架，系统解构焦虑的生理与心理机制，替代碎片化自助建议。 当用户描述焦虑状态、寻求情绪调节方法、或希望系统学习焦虑认知理论时使用。 不适用于：需要专业心理咨询或临床诊断的情况。

根据食材快速生成详细食谱和烹饪搭配方案，包括预处理、逐步烹饪指南和营养缺口分析。 支持多人份、特殊饮食背景、食材替代建议。最后汇总营养分析，提示如何搭配主食/配菜补足缺口。

Plans complete travel itineraries and trip preparation checklists based on destination, duration, and preferences. Searches real-time info for attractions, transport, weather, visa, and hotels. Use when user says "帮我规划旅行", "制定行程", "我要去XX", "travel plan", or invokes /travel-planner.