简易流

循证版人生重启协议。融合 Dan Koe 的反面愿景与游戏化框架，用 Oettingen 心理对比（WOOP） 替代线性恐惧→希望结构，用 Gollwitzer 执行意图替代开放反思，用 Linehan 辩证接纳 替代身份攻击，用 Miller & Rollnick 动机性访谈替代对抗式说服。

当用户进行预测、估算、决策、风险评估或因果解释时使用。检测系统1认知劫持，应用卡尼曼偏差矫正工具包：外视角、基准率锚定、置信度校准、预验尸、反证生成。

当用户提供新闻、研究笔记、自媒体内容、聊天记录、截图或会议纪要等混杂材料，并希望得到可决策的证据视图、冲突梳理与不确定性标注时使用。

适用于用户咨询中国大陆市场消费电子产品的购买决策，如手机、电脑等，特别是需结合本地渠道价格信号进行分析时。

将本地音频或视频文件转录为实用乐谱草稿。当用户需要从 mp3、wav、flac、mp4 等文件中提取旋律、和弦、调性、速度、节拍或乐曲结构时使用。

用于核查新闻报道、社交帖子、截图、图片或视频是否可信。分离内容真实性、 来源可信度（含动机分析）、媒体真实性、时效性和协调性放大行为， 使用 ACH 竞争假设框架，避免简单的真/假判断。

判断研究方向是否正在增长、识别新兴领域、或评估作者研究领域扩张态势。 使用 OpenAlex 公开 API，返回 growth_score、trajectory 标签和数据驱动的 watchlist。

系统故障、异常或需根因分析时使用。无偏见收集症状，生成多假设树并按概率×影响×可验证性排序，修复前收敛至根因。

结构化会议捕捉协议。在记录会议纪要、处理会议转录或需要从讨论中生成可追踪决策和行动项时使用——确保每个行动项有owner，每个决策有理由，未解决分歧被明确标记。

意图理解式代码审查协议。在代码审查、PR提交或设计意图不明确时使用——先确认意图，再按意图/设计/实现/风格四层输出审查意见，批评时必须提供建设性替代方案。

经验提取与记忆写入协议。在项目/阶段结束、重大故障处理完毕、迭代完成或重要决策事后使用——提取可复用经验，区分成功/失败模式，生成可行动改进建议和记忆写入候选清单。

任务列表超 5 项、资源不足或优先级冲突时使用。应用四象限重要性/紧迫性评分，生成可执行序列，明确保护 Q2。

以终为始目标宪章协议。在任务启动前、目标描述模糊时、或多方对完成标准理解不一致时使用——建立可验证的完成态和边界，防止目标漂移。

移情倾听协议。在任何任务或需求开始时、用户描述不完整时、或检测到情绪化输入时使用——先完整理解意图，再进入解决阶段。

将混乱、情绪化或过于宽泛的描述压缩为一句清晰、可操作的问题陈述。当用户叙述冗长却没有明确问题、症状与情绪交织不清、或需要先定义问题再推进时使用。

将 chatgpt.com/share 分享链接中的对话完整提取，按统一命名规则保存为本地 Markdown 文件，支持单条和批量归档。